Складной нож в положении на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Складной нож в положении на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Складной нож в положении на боку - описание

Английское название: Side Jackknife (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Складной нож в положении на боку - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
  2. Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
  3. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.

Складной нож в положении на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Складной нож в положении на боку (Side Jackknife) на фото
техника выполнения упражнения: Складной нож в положении на боку (Side Jackknife) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.