FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Упражнение дровосек • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение дровосек • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение дровосек - описание

Английское название: Standing Cable Wood Chop (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Упражнение дровосек - техника выполнения упражнения

  1. Присоедините стандартную рукоять к тросу, протянутому через верхний блок.
  2. Встаньте боком к тренажеру и возьмите рукоять одной рукой, затем сделайте шаг в сторону от тренажера. Вес должен быть немного приподнят, а ваша рука должна продолжать линию троса и быть полностью выпрямлена.
  3. Ноги находятся на ширине плеч.
  4. Дотянитесь свободной рукой до рукоятки и возьмите ее двумя руками. Руки по прежнему должны быть выпрямлены.
  5. Одним движением потяните ручку вниз и вбок к противоположному колену, поворачивая торс. Во время движения держите руки и спину прямо, ноги немного согните в коленях.
  6. Медленно вернитесь в начальное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.
  8. Затем поменяйте руки и выполните тоже самое для другой стороны.

Совет: добивайтесь максимальной амплитуды движения и держите мышцы пресса напряженными во время всего выполнения упражнения.

Упражнение дровосек - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение дровосек (Standing Cable Wood Chop) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение дровосек (Standing Cable Wood Chop) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!