Наклон в сторону на мяче с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,153
В раздел
Наклон в сторону на мяче с отягощением - описание
Английское название: Weighted Ball Side Bend (Oblique Crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Средний
Наклон в сторону на мяче с отягощением - техника выполнения упражнения
- Лягте левым боком на фитбол. К мячу должны быть прижаты талия, бедра и плечо, как это показано на рисунке.
- Ступни упираются в пол, ноги скрещены. Возьмите блин в правую руку и прижмите его к правой стороне головы.
- Левую руку положите поперек туловища на косые мышцы. Между плечом и предплечьем должен быть прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища, наклоняясь в поясе.
- После небольшой паузы на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Лягте на другой бок и повторите упражнение.
Внимание: сначала это упражнение рекомендуется выполнять без отягощения.
Наклон в сторону на мяче с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 2,070 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 807 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 1,065 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,730 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,512 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 9,108 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 963 просмотров
|
|
Все новые публикации |