Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,352
В раздел
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - описание
Английское название: Lying High Bench Barbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Лягте лицом вниз на скамью, держа штангу так, чтобы ладони были обращены вверх. Совет: если вы используете обычную штангу, используйте хват на ширине плеч, если вы используете EZ-штангу, держите ее за внутренний изгиб. Верхняя часть туловища располагается на скамье таким образом, чтобы верхняя часть груди находилась на уровне конца скамьи, как показано на рисунке. Штанга перед вами в вытянутых и перпендикулярных полу руках. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук, перемещая штангу по полукругу. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения.
- На выдохе медленно опустите штангу, возвращаясь в исходное положение. Совет: контролируйте движение, избегая рывков и раскачиваний. Движение выполняется только предплечьями.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы можете также использовать гантели.
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Фото:
Большая Волга - 2024
04-05-24, 23:09 - 357 просмотров
|
|
03-05-24, 14:37 - 723 просмотров
|
|
18-04-24, 1:13 - 9,125 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 4,859 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 5,410 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 4,083 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 2,599 просмотров
|
|
Все новые публикации |