FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гири в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири в наклоне - описание

Английское название: Bent Press (Barbell Side Bends)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Жим гири в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите гирю к плечу. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами. Во время этого движения поворачивайте запястье. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните наклон в сторону, противоположную гире, коснитесь пола кончиками пальцев свободной руки. Во время наклона смотрите на гирю, перенося ее над собой, держа руку перпендикулярно полу, как это показано на рисунке.
  3. Выпрямите спину, продолжая держать гирю над головой. Теперь опустите ее на плечо.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Жим гири в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири в наклоне (Bent Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири в наклоне (Bent Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири в наклоне (Bent Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 3573 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 7625 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1790 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 881 просмотров
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5957 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 856 просмотров