Скручивания на мяче Босу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Скручивания на мяче Босу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Скручивания на мяче Босу - описание

Английское название: Bosu Ball Crunch (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Начинающий

Скручивания на мяче Босу - техника выполнения упражнения

  1. Лягте нижней и средней частью спины на мягкую поверхность мяча Босу. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Сложите руки на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Согните поясничный отдел, поднимая туловище вверх. Не напрягайте бедра.
  3. Задержитесь на секунду в верхней точке, после чего вернитесь в исходную позицию.

Скручивания на мяче Босу - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания на мяче Босу (Bosu Ball Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания на мяче Босу (Bosu Ball Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!