Кроссовер с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,355
В раздел
Кроссовер с эспандером - описание
Английское название: Cross Over - With Bands (Band Cross Over)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Кроссовер с эспандером - техника выполнения упражнения
- Пропустите эспандер через любую неподвижную, хорошо закрепленную стойку, как это показано на рисунке.
- Возьмитесь за рукоятки, станьте спиной к стойке и сделайте шаг вперед, чтобы обеспечить нужное натяжение эспандера.
- Поднимите руки в стороны, параллельно полу, перпендикулярно туловищу (ваш торс и руки должны напоминать букву Т), ладонями вперед. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой, выполняя дугообразное движение. Зафиксируйте это положение.
- На выдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также можете использовать тросовый тренажер.
Кроссовер с эспандером - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,611 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 686 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 895 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,214 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,382 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 8,299 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 931 просмотров
|
|
Все новые публикации |