FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гири лежа со скрещенными ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири лежа со скрещенными ногами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири лежа со скрещенными ногами - описание

Английское название: Leg-Over Floor Press (Plyometric Push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири лежа со скрещенными ногами - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, держа гирю за рукоятку на уровне груди. Вытяните ногу с рабочей стороны (где вы держите гирю) и закиньте ее на другую ногу, как это показано на рисунке. Свободной рукой упирайтесь в пол для поддержки.
  2. Выжмите гирю над собой.
  3. Опускайте ее вниз, пока локоть не коснется пола, держа гирю строго над локтем. Выполните необходимое количество повторений.

Жим гири лежа со скрещенными ногами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири лежа со скрещенными ногами (Leg-Over Floor Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири лежа со скрещенными ногами (Leg-Over Floor Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!