FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Удерживание веса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Удерживание веса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Удерживание веса - описание

Английское название: Plate Pinch (Farmer's Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Удерживание веса - техника выполнения упражнения

  1. Вам понадобятся два диска (блина). Сложите их вместе. Для упражнения лучше подходят диски с выраженными краями (для облегчения захвата).
  2. Возьмите их так, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  3. Сожмите диски в ладони. Удерживайте это положение так долго, как сможете.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
  5. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Удерживание веса - на фото

техника выполнения упражнения: Удерживание веса (Plate Pinch) на фото
техника выполнения упражнения: Удерживание веса (Plate Pinch) на фото
техника выполнения упражнения: Удерживание веса (Plate Pinch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!