FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Вращение запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Вращение запястий • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Вращение запястий - описание

Английское название: Wrist Circles (Frame Carry)
Предплечья (Мышцы предплечья)
  • мышечная группа: Предплечья
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Вращение запястий - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите кисти в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу. Совет: туловище и руки должны образовывать букву «Т», ладони должны быть обращены вниз. Это стартовая позиция.
  2. Сохраняя тело неподвижным за исключением запястья, начинайте вращать оба запястья вперёд круговыми движениями. Совет: рисуйте воображаемые круги, используя запястья в качестве кисти. Дышите нормально при выполнении упражнения.
  3. Выполните необходимое количество повторений.
  4. Вариация: Вы можете держать небольшой вес, чтобы добавить нагрузку.

Вращение запястий - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение запястий (Wrist Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение запястий (Wrist Circles) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!