Выпад с перекидкой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Выпад с перекидкой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Выпад с перекидкой - описание

Английское название: Lunge Pass Through (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Выпад с перекидкой - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, туловище в вертикальном положении, держите гирю в правой руке. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Шагните вперёд левой ногой и опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая бедро и колено, держите туловище в вертикальном положении. Опустите колено задней ноги до касания с полом.
  3. После выпада ногой перекиньте под ней гирю в другую руку.
  4. Оттолкнитесь пяткой впереди стоящей ноги от пола чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений упражнения, чередуя ноги.

Выпад с перекидкой - на фото

техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83941 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 341 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 721 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 764 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 792 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 637 просмотров
Все новости