Выпад с перекидкой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Выпад с перекидкой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Выпад с перекидкой - описание

Английское название: Lunge Pass Through (Single-Leg Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Выпад с перекидкой - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, туловище в вертикальном положении, держите гирю в правой руке. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Шагните вперёд левой ногой и опустите верхнюю часть тела вниз, сгибая бедро и колено, держите туловище в вертикальном положении. Опустите колено задней ноги до касания с полом.
  3. После выпада ногой перекиньте под ней гирю в другую руку.
  4. Оттолкнитесь пяткой впереди стоящей ноги от пола чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений упражнения, чередуя ноги.

Выпад с перекидкой - на фото

техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
техника выполнения упражнения: Выпад с перекидкой (Lunge Pass Through) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 189 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 378 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 156 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 758 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 610 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 516 просмотров
Все новости