Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - описание

Английское название: Partner Flat-Bench Back Extension (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на скамью, свесив с неё плечи и голову. Ваш партнёр должен зафиксировать нижнюю часть ваших подколенных сухожилий, чтобы нижняя часть вашего тела не отрывалась от скамьи.
  2. Поднимите руки с пола и скрестите их на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сокращайте мышцы нижней части спины, чтобы поднять корпус максимально высоко, затем медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет диапазон движения.

Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра - на фото

техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра (Partner Flat-Bench Back Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Гиперэкстензия на горизонтальной скамье с помощью партнёра (Partner Flat-Bench Back Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 585 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 457 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 390 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 637 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 784 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3713 просмотров
Все новости