Тяга в силовой раме с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга в силовой раме с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга в силовой раме с эспандером - описание

Английское название: Rack Pull with Bands (Foam Roll Erector Spinae, Lower Back Myofascial Release)
Нижняя часть спины (Низ спины)
  • мышечная группа: Нижняя часть спины
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга в силовой раме с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Станьте в силовую раму. Гриф располагается на стойках. Стойки отрегулированы до необходимой высоты. Они могут располагаться чуть выше колен, ниже или на уровне середины бедер. Накиньте эспандер на гриф, зафиксировав его гантелями или прикрепив его к самой стойке.
  2. Станьте в позицию для становой тяги. Стопы находятся на одной линии с бедрами. Возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч). Спина прогнута в пояснице, таз отведен назад. Если вес большой, вы можете использовать хват «в замок», смешанный хват или использовать лямки для запястий.
  3. Голова поднята. Начните выпрямляться, поднимая гриф вверх. Во время движения держите плечи отведенными назад. Опустите гриф на стойки и повторите упражнение.

Тяга в силовой раме с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга в силовой раме с эспандером (Rack Pull with Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга в силовой раме с эспандером (Rack Pull with Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83942 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 341 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 721 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 764 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 792 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 637 просмотров
Все новости