Упражнение Man Maker • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Упражнение Man Maker • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Упражнение Man Maker - описание

Английское название: Man Maker (Chest Supported Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Упражнение Man Maker - техника выполнения упражнения

  1. Расположите пару лёгких гантелей перед собой параллельно друг другу. Держите спину прямой, поддерживая естественный изгиб в пояснице. Нагнитесь и присядьте, держа гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, выбрасывая одну ногу назад, а затем другую и займите положение для отжиманий от пола, опираясь руками на гантели. Вес тела должен приходиться на руки и ноги. Выполните тягу каждой рукой, поднимая локти максимально высоко.
  3. Подтяните ноги вперёд в положение для приседаний и рывковым движением поднимите гантели на уровень плеч, ладони направлены вперёд. Опуститесь в присед и взрывным движением поднимитесь вверх, выжимая вес вверх до полного выпрямления рук.
  4. Опустите гантели обратно на плечи, затем примите положение приседа и вернитесь в положение для отжиманий от пола. Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение Man Maker - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Man Maker (Man Maker) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Man Maker (Man Maker) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83996 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 357 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 738 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 781 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 805 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 650 просмотров
Все новости