FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Бёрпи через штангу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Бёрпи через штангу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Бёрпи через штангу - описание

Английское название: Burpee Over Barbell (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Бёрпи через штангу - техника выполнения упражнения

  1. Поместите загруженную штангу на пол и встаньте перпендикулярно к грифу, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Положите руки на пол и вытолкните ноги назад. После этого вы должны опираться на руки и стопы. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
  3. Из положения для отжиманий от пола подтягивайте свои бёдра вверх. Стопы расположены под бёдрами. Подготовьтесь к прыжку.
  4. Выпрыгивайте в боковом направлении (вправо или влево), чтобы оказаться на противоположной стороне от грифа штанги. Это одно повторение.
  5. Повторите шаги 2 и 4, чтобы вернуться на обратную сторону грифа. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.

Бёрпи через штангу - на фото

техника выполнения упражнения: Бёрпи через штангу (Burpee Over Barbell) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи через штангу (Burpee Over Barbell) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи через штангу (Burpee Over Barbell) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Банкротство и закрытие бренда «Ultimate Nutrition»
20-08-19, 17:14 - 1300 просмотров
Положение: Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу - 2019
20-08-19, 12:19 - 224 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
09-08-19, 12:31 - 619 просмотров
GETBIG.TV: трансляции турниров осенью 2019 года
06-08-19, 0:16 - 688 просмотров
Фото: ТОП-10 лучших фитнес-бикини на «Бикини Олимпия»-2018
30-07-19, 7:35 - 1286 просмотров
Видео: Тет-а-тет с Леонидом Остапенко - 75 лет на службе бодибилдингу
29-07-19, 9:09 - 932 просмотров