Бёрпи через штангу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Бёрпи через штангу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Бёрпи через штангу - описание

Английское название: Burpee Over Barbell (prisoner squat, air squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Бёрпи через штангу - техника выполнения упражнения

  1. Поместите загруженную штангу на пол и встаньте перпендикулярно к грифу, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Положите руки на пол и вытолкните ноги назад. После этого вы должны опираться на руки и стопы. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
  3. Из положения для отжиманий от пола подтягивайте свои бёдра вверх. Стопы расположены под бёдрами. Подготовьтесь к прыжку.
  4. Выпрыгивайте в боковом направлении (вправо или влево), чтобы оказаться на противоположной стороне от грифа штанги. Это одно повторение.
  5. Повторите шаги 2 и 4, чтобы вернуться на обратную сторону грифа. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.

Бёрпи через штангу - на фото

техника выполнения упражнения: Бёрпи через штангу (Burpee Over Barbell) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи через штангу (Burpee Over Barbell) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи через штангу (Burpee Over Barbell) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84781 просмотров
Расписание и цены «Siberian Power Show» – 2020
27-02-20, 14:01 - 144 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 877 просмотров
Все звезды «Siberian Power Show» – 2020
23-02-20, 14:59 - 382 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 460 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 920 просмотров
Все новости