Выпады с гантелями в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Выпады с гантелями в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Выпады с гантелями в сторону - описание

Английское название: Dumbbell Side Lunge
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Приводящие • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Выпады с гантелями в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите в руки пару лёгких гантелей, удерживая их перед собой. Грудь должна быть приподнята, плечи отведены назад, колени разблокированы. Поддерживайте естественный изгиб в спине. Это ваша стартовая позиция.
  2. Глядя прямо перед собой и держа корпус прямым, сделайте широкий шаг в сторону, поворачивая ногу чуть вовнутрь. Опуститесь в умеренно глубокий присед, сохраняя неопорную ногу прямой.
  3. Вернитесь назад в исходное положение.
  4. Повторите те же действия в противоположную сторону. Выполните необходимое количество повторений.

Выпады с гантелями в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Выпады с гантелями в сторону (Dumbbell Side Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады с гантелями в сторону (Dumbbell Side Lunge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84020 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 358 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 740 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 784 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 806 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 651 просмотров
Все новости