FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Выпады назад с возвышения • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Выпады назад с возвышения • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Выпады назад с возвышения - описание

Английское название: Elevated Back Lunge (Conans, Wheel of Pain)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Выпады назад с возвышения - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гриф штанги на стойках на уровне плеч, загрузив на неё соответствующий вес. Разместите небольшую платформу позади вас.
  2. Расположите гриф на верхней части спины, держа спину прямой и напряжённой. Шагните на платформу обеими ногами. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните отставлять одну ногу назад. Опуститесь, сгибая бёдра и колени, пока колено задней ноги не коснется пола.
  4. Сделайте паузу, затем распрямляйте бёдра и колени, чтобы подняться вверх и вернуться в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений, чередуя ноги.

Выпады назад с возвышения - на фото

техника выполнения упражнения: Выпады назад с возвышения (Elevated Back Lunge) на фото
техника выполнения упражнения: Выпады назад с возвышения (Elevated Back Lunge) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!