Шаги с лентой для латеральных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шаги с лентой для латеральных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шаги с лентой для латеральных мышц - описание

Английское название: Lateral Band Walk (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
Отводящие (Абдукторы)
  • мышечная группа: Отводящие
  • дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Шаги с лентой для латеральных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Оденьте резиновую ленту на нижнюю часть ног. Лента может быть одета ближе к коленям при более лёгком варианте упражнения, или вокруг лодыжек при более сложном.
  2. Ноги, слегка согнутые в коленях и бедрах, расположены на ширине плеч, голова и грудь приподняты.
  3. Стоя в низкой стойке, медленно выполните шаг в сторону. Держите пальцы ног направленными вперёд и оставайтесь в низкой стойке. После завершения шага, сделайте то же самое для противоположной ноги. Выполняйте движения медленно, чувствуя сопротивление. Растягивайте ленту по крайней мере на ширину плеч. Продолжайте шаги в боковом направлении до достижения необходимого количства повторений, прежде чем начать движение в противоположную сторону.

Шаги с лентой для латеральных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Шаги с лентой для латеральных мышц (Lateral Band Walk) на фото
техника выполнения упражнения: Шаги с лентой для латеральных мышц (Lateral Band Walk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84437 просмотров
Почему «Олимпию» продали за «бесценок»?
25-02-20, 10:30 - 613 просмотров
Все «звезды» Siberian Power Show – 2020
23-02-20, 14:59 - 252 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 422 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 845 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 872 просмотров
Все новости