Кроссовер лёжа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,215
В раздел
Кроссовер лёжа - описание
Английское название: Lying Crossover (Myofascial Release IT Band, Foam Roll Iliotibial Band)
- мышечная группа: Отводящие
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Кроссовер лёжа - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги вытянуты.
- Согнутой в колене ногой коснитесь пола с противоположной стороны туловища. Ваш тренировочный партнёр должен встать на колени рядом с вами и, опираясь на одну руку, второй рукой должен упереться в колено вашей тренируемой ноги.
- Пытайтесь оторвать колено от пола, в то время как партнёр оказывает сопротивление вашему движению.
- Удерживайте напряжение в течение 10-20 секунд и повторите то же самое для противоположной ноги.
Кроссовер лёжа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,443 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 630 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 797 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 903 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,310 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,710 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 917 просмотров
|
|
Все новые публикации |