Бег на месте • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Бег на месте • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Бег на месте - описание

Английское название: Jog In Place
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Бег на месте - техника выполнения упражнения

  1. Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам тела.
  2. Поднимите правое колено вверх, стремясь согнуть его до касания с животом. Ваша левая рука должны раскачиваться вперёд, в то время как правая – назад. Держите левое колено слегка согнутым и подпрыгните.
  3. Верните правую ногу на пол, одновременно поднимая левое колено. Раскачивайте правую руку вперёд, а левую назад. Держите правое колено слегка согнутым и подпрыгните. Старайтесь держать вес своего тела на носках. Чередуйте движения ног.
  4. Повторите движения до достижения необходимого количества повторений или необходимого времени выполнения упражнения.

Бег на месте - на фото

техника выполнения упражнения: Бег на месте (Jog In Place) на фото
техника выполнения упражнения: Бег на месте (Jog In Place) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 519 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 427 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 358 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 603 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 749 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3666 просмотров
Все новости