FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Бег на месте • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Бег на месте • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Бег на месте - описание

Английское название: Jog In Place
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Бег на месте - техника выполнения упражнения

  1. Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки должны быть согнуты по бокам тела.
  2. Поднимите правое колено вверх, стремясь согнуть его до касания с животом. Ваша левая рука должны раскачиваться вперёд, в то время как правая – назад. Держите левое колено слегка согнутым и подпрыгните.
  3. Верните правую ногу на пол, одновременно поднимая левое колено. Раскачивайте правую руку вперёд, а левую назад. Держите правое колено слегка согнутым и подпрыгните. Старайтесь держать вес своего тела на носках. Чередуйте движения ног.
  4. Повторите движения до достижения необходимого количества повторений или необходимого времени выполнения упражнения.

Бег на месте - на фото

техника выполнения упражнения: Бег на месте (Jog In Place) на фото
техника выполнения упражнения: Бег на месте (Jog In Place) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5561 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 6823 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1545 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 792 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 788 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 765 просмотров