FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Толчок штанги от груди • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок штанги от груди • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок штанги от груди - описание

Английское название: Power Jerk (Push Jerk)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи • Трицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Толчок штанги от груди - техника выполнения упражнения

  1. Расположите штангу на дельтовидных мышцах так, чтобы она слегка касалась шеи, как показано на рисунке. Стопы прямо под бедрами. Согните колени, не отводя таз назад. Движение вниз выполняется медленно, толчок вверх мощный и резкий.
  2. Выполните толчок ногами, чтобы создать достаточно скорости и силы для поднимания штанги. Не забудьте отвести голову назад, чтобы не мешать движению грифа.
  3. Теперь поставьте стопы в принимающую позицию. Колени симметрично согнуты, ступни на более широком расстоянии друг от друга.
  4. Руки фиксируют над головой штангу.
  5. Вернитесь в исходное положение.

Толчок штанги от груди - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди (Power Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди (Power Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди (Power Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок штанги от груди (Power Jerk ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 325 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 486 просмотров
Фото: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019 / сцена 2
08-10-19, 12:31 - 789 просмотров
Видео: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019 (бикини, абсолютка)
08-10-19, 0:13 - 721 просмотров
Протокол: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
06-10-19, 22:47 - 1630 просмотров
Видео: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019, 6 октября 2019 (сцена №2)
06-10-19, 9:02 - 3676 просмотров