FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим одной ногой в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим одной ногой в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим одной ногой в тренажёре - описание

Английское название: Single-Leg Press
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Жим одной ногой в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите в тренажёр соответствующий вес. Сядьте на тренажёр, поставив одну ногу на платформу. Свободная нога может располагаться на полу. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
  2. Поддерживая вес на полностью распрямленном колене и разблокируйте тренажёр. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Опустите вес, сгибая бедро и колено. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не позволяйте пояснице принимать нагрузку, перемещая таз.
  4. В нижней части движения сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренный и коленный суставы.
  5. Выполните необходимое количество повторений для одной ноги, затем для другой.

Жим одной ногой в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Жим одной ногой в тренажёре (Single-Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим одной ногой в тренажёре (Single-Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!