FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим ногами в широкой постановке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим ногами в широкой постановке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим ногами в широкой постановке - описание

Английское название: Wide-Stance Leg Press (Sumo Squat)
Квадрицепсы (Четырёхглавые мышцы ног)
  • мышечная группа: Квадрицепсы
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим ногами в широкой постановке - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите соответствующий вес на тренажёр.
  2. Сядьте в тренажёр, расположив ноги на платформе в широкой позиции. Убедитесь, что колени не проседают. Поддерживайте правильное положение позвоночника, голова и грудь приподняты.
  3. Поддерживая вес на полностью вытянутых ногах, разблокируйте платформу тренажёра. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опустите вес, сгибая бёдра и колени. Опускайте вес настолько, насколько позволяет ваша гибкость. Не перемещайте таз, это создаёт нагрузку на поясницу.
  5. В нижней точке амплитуды сделайте короткую паузу и вернитесь в исходное положение, распрямляя тазобедренные и коленные суставы.

Жим ногами в широкой постановке - на фото

техника выполнения упражнения: Жим ногами в широкой постановке (Wide-Stance Leg Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим ногами в широкой постановке (Wide-Stance Leg Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!