FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Шраги с гантелями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Шраги с гантелями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Шраги с гантелями - описание

Английское название: Dumbbell Shrug (Machine Shoulder Shrug, Shrug on Calf Machine)
Трапеция (Трапециевидные мышцы)
  • мышечная группа: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Шраги с гантелями - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
  2. На вдохе поднимите гантели  как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
  3. Медленно опустите гантели вниз.

Шраги с гантелями - на фото

техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями (Dumbbell Shrug) на фото
техника выполнения упражнения: Шраги с гантелями (Dumbbell Shrug) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Фото: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 18:48 - 5461 просмотров
Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019
19-10-19, 1:12 - 6671 просмотров
Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2019 / регистрация
18-10-19, 11:35 - 1494 просмотров
Протоколы: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
16-10-19, 19:00 - 748 просмотров
Фото: Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2019
14-10-19, 11:56 - 766 просмотров
Видео: «Северная Пальмира» - финал Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2019
10-10-19, 10:34 - 742 просмотров