FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим лежа на полу используя цепи • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим лежа на полу используя цепи • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим лежа на полу используя цепи - описание

Английское название: Floor Press with Chains (Dumbbell Skull Crusher)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим лежа на полу используя цепи - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте крючки для поддержки грифа на стойке до нужной высоты. Лягте на пол. Голова должна находиться на линии силовой стойки.
  2. Отрегулируйте длину цепей, укоротив их до необходимой длины. Накиньте цепи на оба конца грифа. Сведите лопатки вместе, снимите гриф со стоек.
  3. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Продолжайте движение, пока руки не коснутся пола. Сделайте паузу, контролируя гриф.
  4. После секундной паузы мощным движением выжмите штангу вверх.

Жим лежа на полу используя цепи - на фото

техника выполнения упражнения: Жим лежа на полу используя цепи (Floor Press with Chains) на фото
техника выполнения упражнения: Жим лежа на полу используя цепи (Floor Press with Chains) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!