FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Тяга штанги к груди в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга штанги к груди в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга штанги к груди в наклоне - описание

Английское название: Barbell Rear Delt Row (Elbows Out Barbell Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга штанги к груди в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте так, как это показано на рисунке. Возьмите штангу широким хватом и приподнимите её. Важно держать спину прямо во избежание травм.
  2. Немного согните колени. Во время выполнения упражнения помните, что целевыми мышцами являются задние дельты. Торс должен быть максимально параллелен полу.
  3. Сохраняя перпендикулярное положение плеч относительно тела, поднимите штангу до уровня верхней части груди.  При  правильном выполнении это упражнение должно напоминать «жим лежа», но в обратном направлении. Старайтесь как можно меньше задействовать бицепс.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Тяга штанги к груди в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга штанги к груди в наклоне (Barbell Rear Delt Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга штанги к груди в наклоне (Barbell Rear Delt Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!