FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гантели одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гантели одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гантели одной рукой - описание

Английское название: Dumbbell One-Arm Shoulder Press (Single Dumbbell Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантели одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели и встаньте прямо. Вы также можете сесть на прямую скамью.
  2. Поднимите одну гантель до линии плеч. Рука согнута в локте, локоть направлен в сторону от тела. Ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите гантель над собой, полностью выпрямив руку.
  4. Задержите гантель в верхнем положении на секунду и медленно опустите её в исходное положение.

Жим гантели одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели одной рукой (Dumbbell One-Arm Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели одной рукой (Dumbbell One-Arm Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!