Жим гантели стоя на одном колене • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гантели стоя на одном колене • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гантели стоя на одном колене - описание

Английское название: Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантели стоя на одном колене - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель нужного веса в правую руку и займите позицию стоя на одном колене на полу. Опора на правое колено, левая нога опёрта на ступню. Поднимите гантель на плечо, при необходимости двумя руками. Используйте нейтральный хват. Держите голову вверх, плечи назад, позвоночник прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, разгибая руку, поднимая и отводя локоть, выворачивая руку как при жиме стоя. Задержите вес в верхней точке перед возвратным движением и вернитесь в исходное положение.
  3. Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте руку и ногу на противоположные.

Жим гантели стоя на одном колене - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 586 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 458 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 391 просмотров
Состоится ли соревновательный сезон ФББР весной 2020?
19-03-20, 14:24 - 638 просмотров
Протоколы: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family - 2020
17-03-20, 13:54 - 785 просмотров
Коронавирус и соревнования ФББР / IFBB весной 2020 года
16-03-20, 20:18 - 3715 просмотров
Все новости