Вращение руки в кроссовере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Вращение руки в кроссовере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Вращение руки в кроссовере - описание

Английское название: Internal Rotation with Band (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите блок с тросом на тренажёре. Блок должен находиться на одной высоте с вашим локтем. Встаньте справа от тренажёра на расстоянии примерно полуметра.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, локоть крепко прижмите к корпусу. Рекомендуется подложить подушку или пенный роллер под локоть и держать его крепко прижатым.
  3. Локоть должен быть согнут под прямым углом, рука отведена от туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Выполните движение, поворачивая руку влево, держа локоть на месте.
  5. Удержите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Вращение руки в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83941 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 341 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 721 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 764 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 792 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 637 просмотров
Все новости