Вращение руки в кроссовере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Вращение руки в кроссовере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Вращение руки в кроссовере - описание

Английское название: Internal Rotation with Band (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите блок с тросом на тренажёре. Блок должен находиться на одной высоте с вашим локтем. Встаньте справа от тренажёра на расстоянии примерно полуметра.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, локоть крепко прижмите к корпусу. Рекомендуется подложить подушку или пенный роллер под локоть и держать его крепко прижатым.
  3. Локоть должен быть согнут под прямым углом, рука отведена от туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Выполните движение, поворачивая руку влево, держа локоть на месте.
  5. Удержите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Вращение руки в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!