Толчковый баланс • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчковый баланс • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчковый баланс - описание

Английское название: Jerk Balance (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчковый баланс - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, локти вперёд, туловище в вертикальном положении, одна нога смещена назад примерно ка величину ступни.
  2. Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками.
  3. Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в исходное положение после того как вы вырвали вес. Встаньте с фиксированным весом над головой.

Толчковый баланс - на фото

техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 358 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 524 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 260 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 905 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 725 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 622 просмотров
Все новости