FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Толчковый баланс • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчковый баланс • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчковый баланс - описание

Английское название: Jerk Balance (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчковый баланс - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, локти вперёд, туловище в вертикальном положении, одна нога смещена назад примерно ка величину ступни.
  2. Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками.
  3. Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в исходное положение после того как вы вырвали вес. Встаньте с фиксированным весом над головой.

Толчковый баланс - на фото

техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!