FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - описание

Английское название: Kettlebell Thruster (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите две гири на плечи. Напрягите ноги при подъёме гирь к плечам. Поверните кисти ладонями вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Присядьте, сгибая ноги в коленях и бёдрах. Сохраняя вертикальное положение, опуститесь в самый низкий сед.
  3. В нижней точке напрягите бедра для подскока. Выжмите обе гири над головой, выпрямляя руки вверх, используя импульс от приседа.
  4. Выполните следующее повторение, опустив гири на плечи.

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!