Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,668
В раздел
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - описание
Английское название: Kettlebell Thruster (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - техника выполнения упражнения
- Поднимите две гири на плечи. Напрягите ноги при подъёме гирь к плечам. Поверните кисти ладонями вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Присядьте, сгибая ноги в коленях и бёдрах. Сохраняя вертикальное положение, опуститесь в самый низкий сед.
- В нижней точке напрягите бедра для подскока. Выжмите обе гири над головой, выпрямляя руки вверх, используя импульс от приседа.
- Выполните следующее повторение, опустив гири на плечи.
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 2,073 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 808 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 1,067 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,731 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,512 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 9,111 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 963 просмотров
|
|
Все новые публикации |