Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание

Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
  2. Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
  3. Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 83606 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 282 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 622 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 691 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 732 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 580 просмотров
Все новости