Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание

Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
  2. Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
  3. Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 188 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 378 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 156 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 758 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 610 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 516 просмотров
Все новости