FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Push Press (Push Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю в руку и расположите её на плече так, как это показано на рисунке.
  2. Контролируя амплитуду движения гири взглядом, медленно поднимите её вверх над собой.
  3. На последних повторениях выполнять это упражнение становится сложно и рекомендуется помогать себе немного приседая, и «дожимать» гирю усилием ног.
  4. Повторите упражнение второй рукой.

Жим гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Push Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Push Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Push Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!