FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Жим штанги сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги сидя - описание

Английское название: Seated Barbell Military Press (Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью. Штангу предварительно расположите в упорах на уровне подбородка. Хват штанги должен быть выполнен таким образом, чтобы руки в локтях были согнуты на угол 90 градусов.
  2. Снимите штангу, установите её на плечах.
  3. Выполните жим штанги над головой. Это движение выполняется на выдохе.
  4. Задержите штангу в верхнем положении на 1 секунду и медленно опустите её на плечи.

Жим штанги сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя (Seated Barbell Military Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя (Seated Barbell Military Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!