FLEXONLINE.RU - магазин спортивного питания ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
 

Толчок Т-грифа одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок Т-грифа одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок Т-грифа одной рукой - описание

Английское название: Single-Arm Linear Jammer (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчок Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Надёжно закрепите свободный конец Т-грифа к полу. Загрузите на гриф рабочий вес.
  2. Поднимите загруженный конец Т-грифа с пола на уровень своих плечей одной или обеими руками. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выпрямляя локоть, выжмите вес вверх одной рукой. Выжимайте во взрывной манере, выпрямляя бедра и колени полностью, чтобы развить максимальное усилие.
  4. Вернитесь в исходное положение.

Толчок Т-грифа одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!