Боковые скручивания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Боковые скручивания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Боковые скручивания - описание

Английское название: Oblique Crunches - On The Floor
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Боковые скручивания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
  2. Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
  4. После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.

Боковые скручивания - на фото

техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 320 просмотров
Видео: Наталья Кузнецова (Трухина) - профессионалка IFBB Pro League
01-04-20, 21:29 - 498 просмотров
Видео: Роман Халиулин - чемпион мира IFBB
31-03-20, 22:27 - 241 просмотров
Ульяна Тёсова – яркая представительница детского фитнеса
23-03-20, 14:28 - 882 просмотров
Профилактика коронавируса у фитнес-спортсменов
20-03-20, 11:41 - 702 просмотров
Опрос: Планируете ли вы ехать на Кубок России - 2020?
19-03-20, 17:16 - 605 просмотров
Все новости