Боковые скручивания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Боковые скручивания • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Боковые скручивания - описание

Английское название: Oblique Crunches - On The Floor
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Боковые скручивания - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
  2. Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
  4. После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.

Боковые скручивания - на фото

техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые скручивания (Oblique Crunches - On The Floor) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год
29-12-15, 1:22 - 84020 просмотров
Тет-а-тет с Игорем Петрухиным (75 лет)
11-02-20, 0:09 - 358 просмотров
Положение: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-02-20, 17:17 - 740 просмотров
Положение: Кубок Ярославской области по бодибилдингу - 2020
01-02-20, 15:57 - 784 просмотров
Положение: Кубок России по бодибилдингу - 2020
31-01-20, 18:05 - 806 просмотров
Решение Президиума ФББР в отношении выступлений спортсменов в других регионах РФ.
30-01-20, 20:10 - 651 просмотров
Все новости